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众所周知，人随着年龄的增长，身体骨骼内的钙质会不断的流失，尤其是人年龄大了，就特别容易骨折，哪怕是一点小的磕碰，都可能会造成骨折的发生，若在生活中再不注意保养身体，可能会让钙质流失的更严重，所以，即使你是年轻人，也要注意保养身体，避免老了钙流失严重，对身体健康造成影响。

1、少喝碳酸类饮料

碳酸类饮料是很多人都非常爱喝的，尤其是年轻人，碳酸类饮料几乎取代了日常饮水，这不仅会增加人体的血脂、血糖，造成肥胖，增加人患上心脑血管疾病的风险，同时，有研究发现，长期喝碳酸饮料的人骨折的几率会更高，那是因为碳酸饮料当中含有磷酸成分，它会影响人体骨骼的发育，减少钙的吸收，容易造成人的骨质疏松，即使你是年轻人，平时也一定要少喝碳酸类的饮食，避免钙质流失。

2、少喝浓茶

喝茶在我国是很多人都会有的习惯，这个习惯本身是好的，是一种养生的方式。但是，饮茶是不可以饮浓茶的，浓茶当中含有较多的草酸、鞣酸，若经常饮浓茶，容易会使这种物质与钙离子结合，从而影响人体对钙质的吸收，进而加速了钙质的流失。所以，平时一定要少喝浓茶，避免钙质的流失，老了，骨折可能更容易找上门来。

3、少吃口味重食物

高盐、高油、高糖的食物在生活中比较常见，这些食物可以说都是重口味的食物，常吃这些食物，不仅容易带来三高病，如高血压、高血脂、糖尿病等，同时，它也会加速人体钙质的流失，导致骨质疏松的发生。研究发现，人体每排泄1克钠，就会同时耗损掉26毫克的钙质，也就是说，你吃盐越多，吃的油质越多，身体内钙的流失也就会增多，更容易导致骨折的发生，因此，想要远离骨折，让你的骨质更健康，一些高盐、高脂、高糖类的食物平时还是要少吃的好。